목 근육의 힘이 머리의 균형을 잡아준다! / 목 근력 강화 스트레칭 / 머리가 균형을 잘 잡으려면 목 근육에 힘이 있어야 합니다. 목 근육의 힘을 키워주는 스트레칭으로 뼈와 힘줄, 관절까지 튼튼하게 만들어보세요~! / 머리 앞뒤로 밀기 / [방법] / ① 양손을 깍지 낀 상태로 양 팔꿈치를 벌려서 머리 뒤쪽에 댄다. / ② 머리는 뒤로, 깍지 낀 양손은 앞으로 힘을 준다. / ③ 6~10초 정도 힘을 주고 4초간 정지한다. / ④ 반대편도 같은 방법으로 하고 10~15회씩 반복한다. / ※ 힘을 줄 때 머리가 앞이나 뒤로 움직이지 않도록 힘을 조절한다. / [효과] / 고개를 뒤로 젖힐 때 사용되는 근육의 힘을 키울 수 있다. / 좌우로 힘주기 / [방법] / ① 오른손을 오른쪽 귀 위쪽 머리에 붙인다. / ② 머리는 오른쪽 방향으로, 손은 왼쪽 방향으로 힘을 준다. / ③ 6~10초 정도 힘을 주고 4초간 정지한다 / ④ 반대편도 같은 방법으로 하고 10~15회씩 반복한다. / [효과] / 좌우로 밀 때 작용하는 근육의 힘을 기를 수 있다.