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자고 일어나니 목이 굳었네?! 낙침(落枕) 완전정복

낙침에 좋은 찜질법 및 좋은운동에 대한 다음 설명을 참조하세요.

자고 일어나니 목이 굳었네?! 낙침 완전정복

낙침을 호소하는 여성의 모습

낙침이란?

아침에 일어났을 때 목이 뻣뻣하고 아파서 고개를 움직이기 힘들었던 적 있으시죠? 한의학에서는 이런 통증을 베개에서 머리가 떨어진 듯 아프다 하여 낙침이라고 합니다.

낙침은 대개 자는 동안 목의 근육이 과도하게 긴장하여 염좌(삐는 증상)나 근육통이 생기는 것인데요. 1년에 1회 정도는 누구나 겪지만 낙침이 자주 생기고, 통증도 1주일 이상 간다면 영상진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

낙침에 좋은 찜질법

낙침으로 찜질을 하구 있는 여성의 모습

찜질은 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 낙침에 효과적입니다. 통증이나 붓기가 있을 때 흔히 냉찜질을 떠올리기 쉽지만 낙침에는 혈액순환을 원활히 해주는 온찜질이 더 효과적입니다. 단, 온찜질은 15분 이내로 하셔야 근육에 무리가 가지 않습니다.

낙침에 좋은 운동

낙침에 좋은 운동을 하구 있는 여성의 예시

1.네 손가락을 나란힌 붙인 다음 손가락 끝을 머리에 대고 지긋이 민다. 이때 손가락이 미는 대로 밀리지 않도록 목 근육의 힘으로 지지한다. 2.머리 앞, 뒤, 좌, 우 각 위치에서 같은 동작을 6초씩 5회 되풀이한다.



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