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허리 통증 잡는 꽈배기 체조
허리 통증 잡는 꽈배기 체조
등과 허리를 이완해 등, 허리 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. ※ 통증이 있는 경우 의료진과 상담 후 따라 하세요! [주의사항] - 손바닥은 몸 안쪽을 향하게 하세요 - 골반이 돌아가지 않도록 주의하세요 - 등 근육 힘으로 회전 시키세요 지금 따라해보세요! 1. 팔꿈치가 직각이 되도록 양팔을 위로 드세요. 2. 몸통을 좌우로 4번씩 회전 시키세요. 3. 1~2를 1세트로 3회 반복하세요.
자생척추체조
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