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다리 아파 잠이 안올 땐? 발목 까딱 스트레칭
다리 아파 잠이 안올 땐? 발목 까딱 스트레칭
통증 잡는 자생 스트레칭 시즌2 다리 아파 잠이 안올 땐? 발목 까딱 스트레칭 이번에 알려드릴 발목 까딱 스트레칭은 발목 움직임을 통해 다리 전체 근육의 이완 및 스트레칭을 도와주는 동작입니다. ※ 단, 통증이 있는 경우 의료진과 상담 후 따라 하세요! [주의사항] - 무릎이 구부러지지 않도록 주의하세요 - 발끝을 밀고 당길 때는 최대한 밀고 당겨주세요 지금 따라해보세요! 1. 바닥에 누워 양쪽 발끝을 몸통 쪽으로 당겼다가 바깥쪽으로 펴세요. 2. 2회 반복하세요. 3. 양쪽 발을 바깥쪽으로 벌렸다가 안쪽으로 모으세요. 4. 2회 반복하세요. 5. 1~4 동작을 3회 반복하세요.
자생척추체조 > 다리운동
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