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명절에 더욱 심해지는 허리·무릎 통증, 그 이유는 무엇일까요?
즐거워야 할 명절, 하지만 명절 전후로 신체적·정신적 고통을 호소하는 사람들이 많습니다. 바로 '명절증후군' 때문인데요. 명절증후군 증상을 대수롭지 않게 넘기다가 자칫 더 큰 병으로 발전할 수 있으니 정확한 검진과 치료를 받는 것이 중요합니다.
명절후유증으로 통증을 느끼는 부위는?
<2014년 2월, 9월 자생한방병원 내원 환자 370명 대상 조사 결과>
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유형별로 살펴본 명절증후군 증상
자생 치료법 자세히 보기
명절증후군 이겨내는 생활요법
연휴기간 피할 수 없는 허리 통증! 스트레칭과 지압으로 근육을 풀어주세요.
차 안에서 하기 좋은 스트레칭 - 경직된 척추 근육 이완, 하지 혈액순환에 Good!
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- 양팔을 앞으로 쭉 뻗어 엇갈리게 깍지 껴 잡고 등을 둥글게 말아 근육을 늘려준다. 시선은 배꼽. 좌, 우 1회 3초 유지.
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- 한쪽 다리를 반대쪽 다리에 4자로 걸치고 상체를 앞으로 천천히 숙인다. 15초씩 2회 실시.
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- 양손을 목 뒤로 깍지 껴 상체를 천천히 뒤로 젖혀준다. 15초씩 2회 실시.
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- 의자를 잡고 상체를 뒤로 천천히 회전시킨다. 15초씩 2회 실시.
허리가 아플 때 신수혈 지압
- 신수혈을 지압하면 허리 주변의 기혈을 소통하게 해주어 허리 근육과 인대를 이완해주고 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다.
위치 : 허리 부위의 배꼽 높이에서 양쪽으로 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점
어깨가 뻐근할 때 승모근 지압
- 신수혈을 지압하면 허리 주변의 기혈을 소통하게 해주어 허리 근육과 인대를 이완해주고 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다.
위치 : 허리 부위의 배꼽 높이에서 양쪽으로 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점