ÆäÀÌÁöÀ§Ä¡

ÄÁÅÙÃ÷ ¿µ¿ª

°»³â±âŬ¸®´Ð

ÀÚ»ý °íÀ¯ÀÇ Çѹæ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î °»³â±â ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÕ´Ï´Ù.

Çѹæ Ä¡·á¿Í ¾ç¹æ °ËÁøÀ» µ¿½Ã¿¡! ÇÑÀÇ»ç·ÀÇ»ç ÇùÁø ÇÁ·Î±×·¥

¼ø¼ö »ý¾à¼ººÐÀ¸·Î Á¶Á¦ÇÑ °»³â±â ¸ÂÃã ÇѾà

°»³â±â Áúȯ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÚ»ý °íÀ¯ ¾àħ Ä¡·á

°»³â±âÁõÈıº °ü·Ã À̹ÌÁö

¡Ø ÀÚ»ý °»³â±â Ŭ¸®´Ð Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥Àº °¢ º´·ÀÇ¿øº°·Î ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚ¼¼ÇÑ »çÇ×Àº °í°´Áö¿øÆÀ(24½Ã°£ Äݼ¾ÅÍ) 1577-0007·Î ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.

°»³â±âÁõÈıºÀ̶õ?

ÁÖ·Î Æó°æ ÀüÈÄ 4-50´ë ¿©¼ºµéÀÇ È£¸£¸óº¯È­¿Í ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀϾ´Â »ó¿­°¨, ¿ì¿ï, ºÒ¸é, °üÀýÅë µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ» ¶æÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º, °ú·Î, ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü µîÀ¸·Î ÀÎÇØ 40¼¼ ÀÌÀüÀÇ Á¶±â Æó°æµµ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

üÁú¿¡ µû¸¥ °»³â±â ÁõÈıºÀÇ Áõ»ó

Çã¾àÇü
´«°ú ¸Ó¸®°¡ ¾îÁö·´°í, ±Í°¡ ¿ï¸®¸ç, Ç㸮°¡ ½Ã¸®°í ÈûÀÌ ¾ø´Ù. ¼Õ¹ßÀÌ Â÷Áö¸¸ »ó¿­°¨ÀÌ ÀÖ°í ¶¡ÀÌ ³­´Ù. Çã¾àÇü À¯ÇüÀÇ È¯ÀÚµéÀº °ñ´Ù°øÁõÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù.
±Ù°ñ°Ý°èÇü
¾î±ú ÅëÁõ, ¿äÅë, °üÀýÅë µî ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ÅëÁõÀÌ º°´Ù¸¥ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ´Ù¹ßÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù.
¿ì¿ïÇü
Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¿ì¿ïÇÏ°í ´ä´äÇÑ °ÍÀÌ ÁÖ¿ä Áõ»óÀÌ´Ù. °¡½¿°ú º¹ºÎ°¡ ±×µæÇϰí, È­¸¦ Àß ³»±âµµ ÇÑ´Ù.
½ÉÇ÷°ü°èÇü
½ÉÀåÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í °¡½¿ÀÌ ÆíÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ Èûµé´Ù. ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀÇ °¨Å𸦠´À³¢±âµµ ÇÑ´Ù.
¼ÒÈ­±â°èÇü
¸öÀÌ Àß º×°í, ½Ä¿åÀÌ ¾ø°í ¹«±â·ÂÇϸç, ´ëº¯ÀÌ ¹«¸¥ À¯ÇüÀ¸·Î ¹ã¿¡ ÀáÀ» Àß ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
ºñ´¢±â°èÇü
ºó´¢, ¿ä½Ç±Ý µî ºñ´¢±â ÂÊÀÇ ÀÌ»ó Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.

¡Ø °¢ À¯ÇüÀº Á¤È®ÇÏ°Ô ³ª´©¾îÁö±â º¸´Ù´Â º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÚ»ý °»³â±â Ŭ¸®´ÐÀº °³ÀÎÀÇ °Ç°­»óÅÂ¿Í Áõ»ó¿¡ ¸ÂÃß¾î ÇѾà, ¾àħ µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î °»³â±â ÁúȯÀ» Ä¡·áÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ȥ½Ã ³ªµµ °»³â±â ÁõÈıº? Áö±Ý Ã¼Å©ÇØ º¸¼¼¿ä!

¼ø¼­ Áõ»ó °Ç°­ »óÅ Á¤µµ
½ÉÇÔ º¸Åë ¾à°£ ¾øÀ½
1 È«Á¶, ¾ó±¼ È­²ö°Å¸² 12 8 4 0
2 ¹ßÇÑ 6 4 2 0
3 ºÒ¸éÁõ 6 4 2 0
4 ½Å°æÁú 6 4 2 0
5 ¿ì¿ïÁõ 3 2 1 0
6 ¾îÁö·³Áõ 3 2 1 0
7 ÇǷΰ¨ 3 2 1 0
8 °üÀýÅë, ±ÙÀ°Åë 3 2 1 0
9 µÎÅë 3 2 1 0
10 °¡½¿ µÎ±Ù°Å¸² 3 2 1 0
11 Áú°ÇÁ¶, ºÐºñ¹°°¨¼Ò 3 2 1 0

ÇÕ°è :                    Á¡

  • 5~10Á¡ : mid / °æ¹ÌÇÑ °»³â±â »óŽĻç, ¿îµ¿ µîÀÇ »ýȰ½À°ü °ü¸® ÇÊ¿ä!
  • 10~15Á¡ : moderato / ÁßÁõµµ °»³â±â »óÅÂÁøÂûÀ» ÅëÇÑ »ó´ã°ú Ä¡·á ÇÊ¿ä!
  • 15Á¡ ÀÌ»ó : severe / ½ÉÇÑ °»³â±â »óÅÂÀü¹®ÀǸ¦ ÅëÇÑ Àå±âÀûÀÎ Ä¡·á ÇÊ¿ä!
ÄíÆÛ¸¸ À妽º ÀÚ°¡Ã¼Å©¹ý
´º¿å´ë Àǰú´ëÇÐ ±³¼ö ÄíÆÛ¸¸ ¹Ú»ç°¡ °í¾ÈÇÑ °»³â±âÁö¼ö ÀÚ°¡ üũ¹ýÀ¸·Î °»³â±â ¿©¼º¿¡°Ô ³ªÅ¸³ª´Â 11°¡Áö »óŸ¦ Á¡¼öÈ­ÇÑ °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. °»³â±âÁúȯÀ» Áø´ÜÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î Çа迡¼­ ³Î¸® Åë¿ëµÇ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

žÀ¸·Î À̵¿
ȨÀ¸·Î
´Ý±â