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허리 건강에 좋은 운동 기역자 스트레칭
허리 건강에 좋은 운동 기역자 스트레칭
기역자 스트레칭은 햄스트링 등 다리 근육을 이완해 허리 건강에 좋은 동작입니다. ※ 통증이 있는 경우 의료진과 상담 후 따라 하세요! [주의사항] - 의자에서 1m 정도 뒤에 서세요 - 다리와 양손은 어깨너비 정도로 벌려주세요 - 허벅지 뒤쪽이 이완되는 것을 느끼며 지그시 눌러주세요 지금 따라해보세요! 1. 의자 뒤에 서서 상체를 숙여 등받이 윗부분을 잡으세요. 2. 어깨를 아래로 지그시 눌러주세요. 3. 제자리로 돌아오세요. 4. 1~3을 1세트로 5회 반복하세요.
자생척추체조 > 허리운동
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