페이지위치

컨텐츠 영역

척추체조 자가테스트

건강한 척추관리를 위한
맞춤형 자생척추체조
자생한방병원이 제안하는 맞춤형 체조란?

튼튼하고 건강한 척추를 위해서는 평소예방과 관리가 중요합니다. 하지만 현대인은 운동부족과 함께 바르지 못한 자세로 오랜시간 일을 하는 경우가 많아 척추건강을 제대로 지켜내지 못하고 있습니다. 맞춤체조 자가테스트로 여러분의 척추.관절 건강관리를 위한 체조를 직접 확인하세요!

자가테스트 관련 이미지

건강관리, 이제 매일매일 맞춤체조 하세요.

자생한방병원이 개발한 허리디스크 자가테스트는 관련 질문에 본인의 해당사항을 체크하면서 쉽고 간단하게 여러분의 허리건강상태를 알아보는 시스템입니다.

  • 자가테스트 전체 이용자

    375,623명

  • 척추체조 자가테스트 이용자

    8,384명

맞춤체조 진단 결과

맞춤체조에 이상이 있습니다. 관리자에게 문의하세요.

주의사항

운동 전에는 반드시 본인의 체력수준과 컨디션 상태를 점검하시고,미리 움직여 부상을 예방합니다. 운동 중에는 운동량이나 운동 강도를 잘 선택하고 조절합니다. 운동 후에는 정리운동을 실시하여 기관과 조직의 생리적 작용을 안정화 시키고 회복시켜합니다

님에게 권하는 체조를 꾸준히 하되, 항상 무리한 운동은 오히려 해가 될수도 있음을 기억하고 내몸에 맞는 체조로 건강을 관리해 주세요~

※ 조금의 통증이나 불편한 점이 있으면, 운동을 중단하고 내원하여 전문의료진과 상담해 주세요.

운동범위 및 효과

자가테스트 결과 관련 이미지

내 척추의 건강을 지켜주세요.

자가테스트 결과 관련 이미지 척추건강의 시작. 내 척추와 건강상태부터 살펴보세요!

목의 통증 요통 등을예방할 수 있습니다. 개구리 체조는 허리와 등 근육을 풀어줍니다. 특히 등 부위의 특성상 팔 부위의 운동효과도 함께 얻을 수 있습니다. 허리축을 곧게 유지하면서 운동을 실시하는 것이 중요합니다. 팔을 돌릴때 시선은 정면을 향합니다. 등, 허리부위에 심한 통증이 지속되거나 다른 부위에도 통증이 있을경우에는 의사의 진료를 받는것이 필요합니다.



찾기

home